在生活中，大家都清楚，要想保持一天良好的工作和生活状态，必要的睡眠时间和良好的睡眠质量是必不可少的。

但不知道大家在睡眠的时候，有没有经历过鬼压床的感觉，反正小编是亲身经历过的，并且每次在感到鬼压床的时间段，睡眠质量是特别的差，第二天上班的时候总是无精打采的。因此，今天就来和大家分享下，鬼压床是怎么回事，我们要怎么做才能避免它。

鬼压床是怎么回事

首先小编可以非常明确的告诉大家，鬼压床是一种正常现象，所以大家不用有太多的担心。它一般发生在人躺在床上刚刚睡着，处于一种要醒还没有醒的状态，可以非常清楚的看到或者听到周围发生的事物、声音，但是就是不能动弹或者说话，这个时候人就会感到非常恐慌，不知道自己为什么会变成这样，以为自己中了什么邪术，所以在民间把这种状态就叫做鬼压床。

经过现代科学研究，鬼压床现象是人在睡眠的时候不知不觉出现的一种意识，这种意识实际上属于睡眠瘫痪的症状，就是人在睡眠中，意识出现了幻觉，但动弹不了。

用更通俗的话来说，就是好比你在睡梦中突然做噩梦惊醒了，但是你大脑中支配肌肉的神经中枢还没有完全恢复，所以你会感觉到不舒服，不过在休息一会后，就会自然而然的恢复了。

一般情况下，人很少会发生鬼压床这种状况，不过当人最近压力比较大，情绪比较紧张的时候，就会非常容易出现鬼压床这种现象。那么，我们要如何做才能避免它呢？

鬼压床如何避免和预防

虽然鬼压床是一种正常现象，但它的出现终究还是会影响人的睡眠质量，因此在生活中，最要做到以下几点，就可以轻松预防和避免它了：

1、保持良好的生活习惯，比如每天固定的休息时间，不经常熬夜，在晚上睡觉的时候不能吃任何东西，水也要尽量少喝，避免增加肠道的负担。

2、在睡觉前大脑要放松，不要想任何关于工作或者生活的事情，不要让大脑处于紧张状态，否则很容易引起鬼压床现象。

3、当决定开始睡觉的时候，就不要有过多的聊天，因为聊天会让人的大脑思维活跃起来，人会越说越睡不着，这样就很容易失眠。

4、睡前不能喝咖啡或者红牛等提神饮料，这些饮料不仅会让你睡不着，而且很容易让你越来越兴奋，导致你无法入睡或者失眠。

现在大家应该都对鬼压床现象有所了解了吧，不过当你真正发生了鬼压床现象时，也不用过于惊慌，小编教你一招，可以让你轻松恢复：在感到鬼压床时，可以通过转动眼球的办法来恢复，让眼球在眼眶内360度打转，在通过眨眼的方式来活动你的面部肌肉，接着在运动指关节，这样一来，身体就完全得到控制了。

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